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思い出の公園で、足をくじく

 引き続きお正月の時の話です。
 しつこくてゴメンナサイ。
 
 12/31〜1/1は生まれ故郷の東京都昭島市で過ごしたのですが、子供たちはまだ「お正月」を理解していないので、「お外で遊びたい」モードになってしまいました。

 おじいちゃん(石之介の実父)と一緒に昭和公園(昭和記念公園じゃないよ!)に行くも、駐車場に入れず。

 その代わりに、と多摩川の河川敷に行ったのですが、息子は「すべり台がない!」と怒りだす始末。
 
 どうしたもんかな、と思って辺りを見回しているうちに幼い頃の思い出が急にわき上がってきました。
 
 土手の向うに見える下水処理場みたいなところの近くに、公園があったはずだ!
 むかし「アスレチック公園」と呼んでいた公園が。
 
 行ってみると確かにありました。
「アスレチック公園」が。

 正式名称は「宮沢広場」っていうらしい。
 この辺です。googleマップには公園名の記載はないけど。


大きな地図で見る
 
 ここは木製の遊具がたくさんあって、こどもが遊ぶにはもってこいなのです。
 
 こどもたちも大はしゃぎ。

 そうだ。ウチからはちょっと遠いから、この公園には自転車で来てたんだな。
 などと思い出しながら、遊ぶ子供たちを見ていました。
 自分が小さい頃遊んでいた公園で、自分の子供たちが遊ぶことになるとは想像しなかったな。
 

 ▲念願のすべり台。


 ▲ムスメは逆走ばっかりする。
 

 ▲バランスを取りながら渡る遊具。
 
 この公園の目玉は、ターザンロープ。
 すこし高いところに張られたロープを、滑車に乗っかってターザンのように滑空するという遊具です。
(写真撮り忘れちゃった)
 
 ひさしぶりなので石之介もはしゃいで、早速トライ。
 でも、日頃の運動不足がたたって、不格好な着地。
 と思ったら、右足首に激痛が!
 
「イタタタタターッ!」

 ねんざです。完全にねんざしてしまいました。

 痛すぎて息が出来ません。
(とはいえ、ラグビーをやっていた高校時代にはよくねんざしていたので、大事には至っていないことは感覚でわかりました)
 痛すぎてしばらく地面をゴロゴロ転がっていました。 
 
 ヨメがものすごく心配してくれているのが、逆に恥ずかしかったです。
 
 しばらくしたら案の定痛みは多少ひいてきたのですが、元旦からコレかー、なんて少し凹んでしまいました。
 
 でも。
 

 
 夕日と富士山がとてもキレイだったのは、ラッキーでした。
 
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 それから一週間経ちましたが、ねんざは未だに痛みます。
 それどころか、右足をかばいながら歩いていたせいか、腰が痛み始めてきてしまいました。
 せっかく『マイケルジャクソン健康法』で治った腰が。
 

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MJ健康法

 ここ数ヶ月、腰痛に悩まされていて、ひどい時には太ももあたりまでジンワリと痛くなるほどです。
 そろそろ病院に行くことを本気で考えなきゃな、と思ってました。
 
 そんな中(?)、今週アタマにマイケル・ジャクソンの「this is it」を見に行ったところ、ものすごくハマッてマイケルのマネをしてたら、なんと。
 
 腰痛が治った~!
(完全に治ったわけではないですが、かなり軽くなった)

 まあ、たまたま調子が良くなってるだけかもしれないですが、MJのおかげだと敢えて考えるようにします。

 マイケルのマネっていうのは、具体的には廊下を移動するときはムーンウォーク(っぽい)で移動したり、座るときにはズボンのひざあたりを指先でシュッと上げて内股で座る、とかそんなんです。(伝わるのか、コレ!?)
 
 本人的には楽しいですが、ヨメに冷めた視線を浴びせられるという副作用がありますよ。POW!

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今だけ短い通勤時間。だから走るぜ。

 ここ数日、ウチからものすごく近い現場で仕事してます。
 歩いて20分くらいです。

 こんなに通勤時間が短いのは、社会人になってから初めて。
 電車に乗らなくて良いってのが素晴らしいです。
 あと2、3日で終わってしまうのが残念です。
 
 正直言ってこの生活、良いです。
 ウチの会社、うっかり幕張に移転しないかなー。
 
 
 仕事のための移動時間って必須だけど、やっぱりもったいないですよね。
 普段の通勤時間は1時間半くらいで、遠いお客さんのところへお邪魔する時や、一日に複数の打ち合わせが入っている日なんかは、移動時間だけで半日使っちゃったりします。
 
 
 移動時間って、そこそこ疲れるので仕事した気になっちゃうんですよね。
 
 でも、私どもシステムエンジニアってヤツは、形にしてナンボの商売であります(情報は全てデータ化しちゃうよ!)ので、
 移動が多かった日は「今日は疲れたなー」とか感じてるわりに、やるべきことが全く減ってなかったりします。
 で、結局、家でやったり。ウムム。
 
 
 でも、ワタクシみたいな通勤形態って結構平均的だと思うんですが、
 そうなると、何百万人(?)ものサラリーマンは一日2、3時間とかの「なんにもしていない時間」を生産している訳ですよね。
 
 日本って先進国の中でも労働生産性が低い(OECD加盟30カ国中第20位、主要先進7カ国では最下位)ようなのですが、こういう『仕事に附随するのに、価値を産み出していない部分』にパワーを消費しているから仕方ないのかも(?)

 ごめんなさい。
 この辺、よくわかんないです。
 経済っぽいこと言って、大人ぶってみたかっただけです。すいません。
 
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 で、いつもより時間に余裕が出来たので、今朝はLSD(Long Slow Distance)にチャレンジ。
 心拍数が上がりすぎないように、75分間走ってきました。
 
 心拍数は130〜140程度をターゲットに。
 うっかりするとすぐに心拍数が上がっちゃうので、「こんなに遅くて良いの?」ってくらい遅く、そして長く走るトレーニングなのです。
 
 海岸沿いをゆっくり走るのは、ものすごく気持ちよかったです。
 
 ↓忘れないように記録
 現在の体重
 2009/7/4 81.5kg
 一ヶ月で3.5kg減! 寝る前に食べるのを抑えるのが吉っぽい。

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心拍数を計れる時計を買ったよ

 なんだか「もっと速く走れるようになりたい」という気持ちが高まっております。
 
 なので、トレーニング方法などを調べたりしていたら、LSDというトレーニング法がランナーの中では常識的であるようです。
 LSDとはLong Slow Distanceの略で、負荷が低い運動を長時間続ける、という方法みたいです。
 
 トレーニングって負荷が強いほど効果が高いって考えがちですが、持久力とか遅筋を鍛えるには低負荷・長時間のやり方が良いということのようです。
 
 で、運動の負荷を知る為には心拍計が必要だな、ということで調べたところ、本格的な心拍計は3〜5万円とかでとても手が出ません。

 でも、めげずに探してみたら、安くてお手軽なものを発見。

 コナミスポーツ ハートトレーナー(ホワイト×グレー)
 B001QKQWU0

 ボーナスも入ったし、ということでアマゾンで買っちゃいました。
 自分にとっては必要十分な気がしてます。

 今週末はこれを装着して、LSDに挑戦したいと思います。わーい、楽しみ。
 
 
 あと、体重もやっぱり減らさなきゃ、ということで夜はあまり食べないようにしてます。

 最近は残業気味で帰宅が遅めなので、夕食も軽く済ませることが多いです。
 
 そうしたら、効果テキメン!
 やっぱり今までは食べ過ぎてたのかなー。

 ↓忘れないように記録
 現在の体重
 2009/6/9  82.5kg

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次なる目標は『第20回東日本国際駅伝』に決定!

 つい3日ほど前に発足した駅伝部は現在、社内で異様な盛り上がりを見せています。

 ただいま『次にどの大会に出場しようか』という話題で、話が弾んでおります。
 
『10kmとかはさすがにキツイね』とか『個人だとみんなで盛り上がりづらいから、やっぱり駅伝が良いね』とか言う意見が飛び交う中、ボクらのニーズにぴったり合うような大会をメンバーの一人が見つけました。

 こちらです。
 第20回東日本国際駅伝

 性別や年齢によって走る距離が変わるのですが、基本的にひとり5kmくらい走れます。
 ちょうどいい!

 前回、横田駅伝に出場した人たちはもちろん、新規に参加しそうな人も数人いて、予想外に盛り上がる駅伝部。
 20人以上になっちゃうかも。
 
 大会まであと4ヶ月。
 
 横田駅伝の時は、あと1ヶ月というところから始まったけど、今回はかなり時間があります。

 ということで、今回は鍛えに鍛えて、好記録で走ってみせるぜー。

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横田駅伝の反省とこれから

 会社の同僚のお誘いで、はからずも参加した横田駅伝も終わってしまいました。
 ※「第25回横田駅伝で走って来ました!」
 
 この一ヶ月、とりあえず5kmを完走する為だけに早朝に練習して来ましたが、終わってしまうとなんだか物寂しい。
 もう一回走りたいなー、という気持ちが静まらないのであります。

 ということで、早朝のランニングは週2〜3くらいのペースで続けようと思っております。

 そんなことを考えていたら、一緒に参加した会社の人たちも同じことを考えていたらしく、会社内で駅伝部が発足!
 おおー。
 活動内容は、月一くらいで皇居周りを走る、というところから。
 次は何の大会に出ようか、という話題で盛り上がってます。

 とはいえ、石之介は174cm/85kgという、走るにはとても重い体をしているので、コレをなんとかしなきゃです。
 小出監督も自身のサイトで「速くなるためには体をしぼる必要がある」って言ってるのを発見。
 

 やっぱりやせなきゃですね。
 でも、「やせるために走る」より「走るためにやせる」方がテンションあがります! やった!

 あと、昔ラグビーをやっていたので、短距離のダッシュとかタックルして人をひき倒すとか瞬発力優先の運動は感覚的にわかるのですが、ランニングのように数十分間ペースを維持する、というような体感覚はまだイメージできていないので、これからたくさん練習して身につけていきたいなっーと。
 楽しみ。

 ↓忘れないように記録
 現在の体重
 2009/6/9  85kg

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第25回横田駅伝で走って来ました!

 以前、お伝えした通り、昨日6/7横田米軍基地で開催された第25回横田駅伝に参加して来ました!

 yokota_kaijou
 ▲ものスゴい人の数! 初参加だからわからないけど、毎年こんななのかな。

 ボクらが参加したのは、5km×4人の駅伝です。

 一言で言うと、つらかった(泣)。
 もう、ものすごくつらかったです。

 実はちょっと風邪をひいちゃいましてですね、鼻呼吸ができない!

 しかも日照りもスゴい。最近、天候が悪かったので、そのギャップにやられました。
 コースは5kmなのに棄権してる人やタンカで運ばれている人、何人か見ました。
 それほどの日照りです。

 結果的に500チームくらいのうち、350位くらいという、もう少し頑張りましょう的な順位でしたが、足をひっぱったのが私めなので、みんなには申し訳なかったなー、っと。

 それにしても早い人たちはホント早い。
 40歳以上の部のトップの人なんかは、石之介の半分くらいのタイムでゴールしてました。

 yokota_start
 ▲早い人たち(たぶん)。目の前で初めて見たけど、ビックリでした。ビュンビュン飛ばしていきます。

 走るのはキツかったですが、それも含めすごく楽しいイベントでした!

 コスプレで走ってる人もたくさんいたり、屋台もたくさん出ていたりで、お祭り的な楽しさ。
 ※ポケモンの人とかバニーガールのオッサンとかメイドカフェ(萌え)のひととか色んな人がいましたよ。
 ダースベーダーとヨーダ?が戦いながら走ってたのが面白かったです。
 でも、なぜかコスプレの人たちは走るの早いんですよね。

 yokota_hotdog
 ▲米軍特製のホットドッグ。謎の肉が焦げています。
  これとチェリーコークのセットで売ってて、疲労もあいまってメチャメチャおいしく感じちゃいましたよ。

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 ▲記念品にもらったランニングシャツとシューズ入れ。良い!

 来年こそは体調万全で、あともうちょい痩せて、ナイスな記録を出してやるぞ! コノヤロー!

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違うんです。キュウリを持って走っているだけなんです。

 早朝5時。
 キュウリの収穫期だということがわかっているので、スーパーの袋を持って、自宅から2km離れた畑まで走ります。
 見事に成長したキュウリを一本もいで、あとは畑全体に水やりをして、帰路につきます。
 
 帰りも、もちろん走って帰るのですが、手にはスーパーの袋に包まれたキュウリが。
 わーい。
 家に着いたら、丸かじりだ! オレサマ オマエ マルカジリ。
 
 で、走りながらふとガラスに写った自分の姿を見てみると、ビックリ。

 完全に不審者。
 誰もいない時間に、手に袋に包まれた謎のものを持った走る男。
 
 nasubukuro
 ▲こんなの。これがあるだけで、不審力が250%アップ!
 
 近くで殺人事件とか起きたら、ぜったい疑われるよ!

「手にナイフらしきものを持ったジャージの男が、走って逃げていった」って通報されちゃうよ!

 違うんです。ボクは何もしていないんです!
 キュウリを持って走っているだけなんです! 
 
 

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皇居の周りを走ってきたよ

 6/7に開催される横田駅伝に向けて、記録会をやろう、ということで、本日皇居の周りを走ってきました。
 
 集まったメンバーは7人。
 自分含め、ほとんどはエンジニア職の人間です。
「エンジニアってもっと不健康なんじゃないの?」という営業の人たちの言葉を尻目に、定時ちょい過ぎで退社!
 
 神保町にあるランナーズステーションとかいうランナー用の施設でお着替え。
 最近はこんなのがあるんですね。

 で、スタート地点である東西線竹橋駅前のちょっとした公園に移動。


大きな地図で見る

 で、ついにスタート!

 走り始めたのは8時頃だったので、すっかり暗くなってます。ナイトランです。
 でも、さすが皇居はランニングのメッカ、ものすごくたくさんのひとがグルグル周ってます。
 
 初めてのコースだとペースもわからないので、走り慣れてそうな人についていくことにしました。
 Tシャツのバックプリントに「逃走犯」と書いてある知らない人が、ちょうど追いかけたくなるペースで走っていたので、追いかけることにしましたよ。

 心の中では「待てー犯人ー!」とか言いながら追いかけますが、残念ながら3kmあたりのところで犯人逃亡。
 捕り逃がしてしまいました。逃走犯。

 もうそこからは地獄の苦しみです。やっぱりハイペース過ぎたのかも。
「歩いちゃおっかな」という誘惑との闘い。
 お堀にいる白鳥を発見。ホッコリして復活。
 そんなことをしながらなんとか踏ん張って、やっとゴールです。

 記録は5kmで28分です。
 先月走り始めたメタボおっさん(174cmなのになんと84kg!)にしては悪くない記録だと思います。思いたい。

 普段は早朝、地味に一人で走っているので、今日みたいに同僚(とか、たくさんの知らない人たち)と一緒に走るのは初めてですが、ものすごく楽しかった!

 もうちょい練習して、さらに痩せて、25分を切るのが今の目標です。

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ランニングシューズで、驚く程走るのがラクに

 最近は早朝に走っている訳ですが、やっぱり普段着用のスニーカーで走っているせいか、体にダメージが蓄積しているのを感じていました。

 というわけで、ランニング用のシューズを買うことに決めました。

 我が街・海浜幕張の駅前にはアウトレットモールがあって、そこには、addidasやらasicsやらNIKEやらのスポーツブランドのアウトレットのお店が並んでいるので、それはもう行くしかないです。

 で、今着ているジャージはNIKEなので、「NIKE FACTORY STORE」に行きましたよ。
 ランニングの初心者だし、体重も重めだし、ということでクッション性を重視した結果、コレ。
「AIR MAX TURBULENCE」というナイスシューズを買っちゃいました。

 ということで、このニューアイテムでランニングにチャレンジ。

 正直言って全然違う! ラクだ! すごくラクだ!
 4日前のランニング初日〜はもうとにかく辛くてたまらなくて1〜2kmくらいしか走れなかったのに、とりあえず5kmいけちゃいました。
 すこしづつ走り慣れて来たのもあるかもしれないけど。

 こうなると、ちょっと走るのが楽しくなって来ましたよ。
 心拍計とか買って心拍数を計りながらペースを調整したりとかしたいな、と妄想しながら明日も早く起きる為に早めに寝ます。